Bekal untuk Buddy ku #jurnal 8 kelas ulat ulat

Kelas ulat ulat sudah di penghujung waktu, setelah ini kami akan memasuki kelas kepompong.

Di momen terakhir kelas ulat ulat ini, kita diminta untuk mencari buddy. Kami saling mengalirkan rasa, berbagi peta, berbagi pengalaman dan berbagi cerita lainnya. Yang kemudian kami diminta untuk saling memberikan bekal yang mungkin akan dibutuhkan ke kelas kepompong oleh buddy kita tersebut.

Saya memilih buddy yang berasal dari grup keluarga yang sama, harapannya bisa saling menguatkan dalam berproses dg peta project kami masing2.

Dialah mbak Indri Indriyani, dari namanya yang merupakan pengulangan kita bisa menebak bahwa asalnya dari jawa barat. Yup , beliau kelahiran Bandung. Dan sekarang domisili di Ponorogo.

Mb indri ini hobi berkomunitas, aktivitas fisik dan jajan jajanan kali lima serta uprek di dapur. Dan asyiknya lagi, beliau pernah tinggal di jogja, serasa tetangga an nih 😊😊

Dari peta project nya, mb indri punya 5 tema besar dan di buncek ini beliau mau fokus di tema "olah raga". Nah, di tema inilah kami bertemu.

Mbak Indri mengambil tema olah raga ini di bunda cekatan ini dengan indikator bahwa beliau bisa konsisten melakukan senam selama 1,5 tahun. Berarti mbak Indri enjoy dengan aktivitas ini.

Dari perbincangan singkat, mbak Indri sepertinya cocok dengan aktivitas senam aerobik dan kedepan salah satu targetnya adalah bisa menjadi instruktur senam yang ber sertifikat.

Dan kebetulan sekali, saya pernah ikut kursus instruktur senam aerobik dan yoga pilates.

Nah, ada beberapa bekal yang ingin saya berikan kepada mbak indri sebagai bekal di tahap kepompong :

Pertama, mbak Indri kamu hebat 🤩🤩
🍄 Rencana yang kamu buat di peta ada 5 topik. Berarti banyak hal yang ingin mbak indri capai. Insyaallah bisa! Walau tentu mbak Indri akan capai satu persatu. Semangat mbak Indri!! Mantap lah dengan rencana mu 💕💕💕

Kedua, ini beberapa tips untuk menjadi instruktur senam.
1. enjoy the proses. berbahagia selalu dengan apa yang kita lakukan 💕💕

2. rajin2 lah untuk datang ke sanggar senam 💃💃

3. ikut kursus instruktur senam, bisa tanya tanya ke instruktur kita di sanggar

4. praktek lah sebagai instruktur, walau hanya di lingkungan terdekat (komunitas atau ibu ibu RT)

5. walau sudah dapat sertifikat instruktur, tetap rajinlah untuk hadir menjadi peserta ke sanggar senam

6. Rajinlah menuliskan koreo atau gerakan yang akan kita praktekkan sebagai instruktur dan siapkanlah musik yang kita sukai. Jadikan andalan di awal2 menjadi instruktur

7. Menjadi instruktur adalah menjadi entertain yang menghibur dan menyehatkan

Ketiga, ku persembahkan bekal perjalanan berupa doa dan perhatian yang tak seberapa. Semoga mbak Indri bahagia selalu dan menjadi insan yang memberi manfaat untuk orang lain 😘😘

Itu dia sedikit bekal dari ku, semoga bisa memberikan tambahan bekal dalam menjalankan challenge 30 hari ke depan. Semoga kita dimudahkan dalam belajar di bunda cekatan ini, dan betul betul siap menjadi kupu-kupu cantik 🦋🦋

Terimakasih yang tulus ku persembahkan untuk mu mbak Indri. Terimakasih telah menerima ku sebagai buddy mu 💕💕💕

Ingatlah selalu bahwa mbak Indri punya buddy dari Yogyakarta. Semoga persahabatan kita ini akan berlanjut di masa2 kemudian. Saling memberi semangat dan manfaat.




#janganlupabahagia
#jurnalminggu8
#materi8
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional

Refleksi Belajar #jurnal 7 kelas ulat ulat

Ini dia isi keranjang ku dari hutan ilmu  :

Refleksi Belajar Kelas Ulat Ulat :
1. Apakah makanan yang kudapatkan sudah sesuai dengan kebutuhan makanan yang ada di petaku?

Iya, sangat sesuai bahkan sangat lengkap dibanding yang sudah kutuliskan di dalam peta belajar. Walau pun tambah banyak tetapi tidak keluar dari makanan utama yang kubutuhkan.

2. Mana yang lebih banyak kudapatkan selama berkelana di hutan pengetahuan, makanan utama atau cemilan? Mengapa?

Yang lebih banyak kudapatkan adalah makanan utama. Karena saya betul2 fokus untuk menemukan makanan utama saya. Walau banyak tergoda dengan makanan lain yang bertebaran, tetapi mengukuhkan diri dengan fokus utama. Salah satunya dengan mengukuhkan diri di satu keluarga makanan utama, sempat ke keluarga lain tetapi begitu selesai dengan kebutuhan ilmu segera berpamitan karena bertebaran camilan yang harus dihindari agar tidak terkena badai ilmu.

3. Apa yang membuatku bahagia belajar di hutan pengetahuan? Mengapa?

Bertemu dengan teman diskusi yang mempunyai makanan utama yang sama, nyambung ngobrolnya, bahkan membuat challenge untuk mendalami ilmu yang dipelajari.

Dan tentu saja bertemu banyak guru, ini sangat menyenangkan. Bisa saling belajar, menerima dan berbagi ilmu.

4. Apa strategi belajar yang kurasakan berhasil selama di hutan pengetahuan?

Fokus dengan makanan utama. Terkadang makanan kita ada di beberapa keluarga. Dan dalam satu keluarga itu, yang dibahas banyak, bukan hanya makanan utama kita. Strategi saya, fokus, kalau dalam satu keluarga makanan utama sudah kudapatkan, segera pamit keluar agar tidak terkena badai informasi. Karena memang semua informasi yang ada sangat bermanfaat.

5. Apa yang harus kutingkatkan lagi?

Rajin melihat peta belajar. Tidak terbebani dengan apa yang dipelajari, meningkatkan kesyukuran dan kebahagiaan melalui tangga belajar. Menanyakan ulang berkali2, mana yang membahagiakan dan fokus dengan ilmu tersebut.

Tidak terburu buru dengan hasil, nikmati proses nya. Merasa pekan ini agak terbebani karena keinginan praktek dari apa yang dipelajari kurang simultan dengan kondisi fisik (back pain kambuh).

Secara garis besar, setelah merenung, saya syukuri proses belajar di bunda cekatan sampai hari ini. Banyak ilmu baru yang sangat bermanfaat bagi saya secara pribadi. semoga bisa bermanfaat juga untuk orang2 di sekitar saya dan orang lainnya di kemudian hari.

#janganlupabahagia
#jurnalminggu7
#materi7
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional

Bawa Makanan Kesukaannya #jurnal minggu 6

Pekan ini, pekan berbagi. Setiap orang diminta untuk berbagi ke 3 teman Camping nya. Hadiah boleh dari mana saja, atau bisa meramu sendiri. Dan saya memutuskan untuk mengambil dari berbagai sumber ilmu yang sudah ada.

Memberi hadiah sesuai dengan kebutuhan makanan teman, yang berarti saya harus mencari hidangan ilmu yang bukan fokus makanan saya. Dan itu berarti saya secara langsung ikut belajar apa yang dibutuhkan orang lain.

Awalnya saya berbagi kepada 3 orang dari keluarga Ratu Dapur dan Kerumahtanggaan, yang sama-sama menetapkan food preparation sebagai makanan utamanya.

Saya memberi hadiah secara personal dengan sebelumnya saling menyapa terlebih dahulu.

Dan berbagi hadiah itu menyenangkan, respon dari teman2 sangat baik dan bahkan mereka memberi hadiah juga kepada saya sesuai dengan makanan utama saya.

Selain kepada 3 teman ini, saya juga berbagi hadiah kepada teman2 yang mengirim hadiah kepada saya. Karena sangat menyenangkan bisa berbagi dan membahagiakan orang lain juga.

Dan hasilnya, banyak sekali ilmu yang saya peroleh, baik yang dikirim secara personal, maupun yang saya dapat dari grup. Tentunya agar tidak terkena badai ilmu, saya tetap fokus dengan makanan utama saya.


#janganlupabahagia
#jurnalminggu6
#materi6
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional

Camping Ground #Jurnal 5 tahap ulat ulat

Seruuu!! Sungguh seru pekan ini. kami diminta untuk saling berkenalan, syaratnya bukan satu regional.

Berkenalan dengan begitu banyak siswa di kuliah bunda cekatan ini. Tujuan berkenalan adalah untuk mengetahui keluarga favorit dan apa alasannya.

DATA PRIBADI

saya wahyu subekti, biasa dipanggil ayuk, dari IP Yogyakarta.

Di bunda cekatan, saya masuk pertama di keluarga seni olahraga kesehatan dan herbal (senior kebal).

Setelah itu, masuk juga ke keluarga ratu dapur.

di Keluarga senior kebal, saya belajar MAKANAN SEHAT dan OLAHRAGA

di keluarga ratu dapur saya belajar FOOD PREPARATION.

Keluarga favorit saya keluarga senior kebal mbak, karena :
💕 masuk prioritas mind map saya
💕 pembahasannya komplit dan berdaging. sangat menambah ilmu buat saya
💕 pas banget dg target pribadi yaitu untuk menurunkan BB paska melahirkan, yg naiknya banyak 😁

Berikut hasil kenalan yang bisa saya tuliskan :

1)
Nama : Siti Arkhim dari regional semarang ❤
Kelas fav : manajemen emosi self healing.
Alasannya : krn saat ini ilmu manajemen emosi yg kubutuhkan seperti self healing, inner child dsb.

2)
Nama : Santi Silfiana Ashary
NIM : 3119100383
Regional : Banyumas Raya
Kelas Favorit : Manajemen Emosi / Inside Out Family
Alasan : Manajemen Emosi adalah ilmu umyg saya rasa harus saya pelajari, kuasai dan praktekan terlebih dahulu sebelum menimba ilmu2 yg lain. Agar saya bisa menuntaskan segala emosi yg terpendam, innerchild, mengosongkan ransel emosi supaya bisa menjadi pribadi yg lebih baik, lebih bahagia, lebih produktif lagi. Di kelas ini banyak sekali teman2 yg berkenan berbagi pengalaman hidup, ilmu, tips healing, mengendalikan marah, memanaje emosi, dll yg sangat membantu saya dlm mengelola emosi saya terutama dalam pengasuhan kepada anak2 saya. Saya ingin menjadi ibu bahagia dan menularkan kebahagiaan tsb pd anak2 saya, suami, serta org lain, dan saya rasa keluarga manajemen emosi ini tempat yang terbaik utk berproses.

3)
nama : ratih wisnu sari dari keluarga Manajemen Emosi
kelas favoritnya : Kerumahtanggaan (berbenah)
Alasannya: Suka karena berbenah itu menyenangkan, bagi orang yang mau belajar dan mau berubah menjadi lebih baik, membiasakan hidup dengan minimalis, sederhana dan zerowaste. Ternyata banyak teman yang happy dengan berbenah walau ga mudah, dan bisa disini ternyata menemukan teman untuk berjuang bersama

4)
Nama : Nur Hafizoh
NIM : 3119531827
Regional : Sungai Penuh Kerinci
Kelas/keluarga pertama : Manajemen Waktu
Saat ini berada di keluarga :
📝Manajemen Waktu keluarga ULUWATU
Keluarga kecil
➡️Manajemen waktu dalam Islam
➡️ Manajemen Komitmen dan konsisten
➡️Fokus dan Prioritas
➡️Kandang Waktu dan To do list

Kelas Favorit : *Manajemen Waktu*
Alasan : karena saya ingin mengatur waktu dengan baik, berkualitas dan produktif baik dalam aktivitas ibadah, rumah tangga, Bisnis, Me Time maupun Aktivitas Keluarga. Ingin Bahagia dalam Manajemen Waktu.

Alhamdulillah saya merasa bahagia berada di Keluarga ULUWATU hanya saja ternyata saya masih minim ilmu manajemen waktu. Banyak ilmu cabang manajemen waktu yang baru saya tahu.

5)
Nama : Resi Wulansari
Regional : Lampung
Kelas Favorit : Manajemen Emosi
Alasan : Mengatur emosi yang ada dalam diri, khususnya emosi marah. Karena saat ini sedang menjalani LDM sehingga perlu beradaptasi dengan semua hal yang saya atasi sendiri dalam keluarga, terutama saat menghadapi anak-anak.

6)
nama : Anis veranita, klaten
Kelas favorit : manajemen emosi
Karena sesuai dengan mind map, banyak sekali ilmu yang aplikatif yang dapat digunakan sehari-hari seperti : self healing, mengatasi innerchild, anger management, manajemen konflik, dan self care.

7)
Nama : Tantrie dari IIP Bogor, di bunda cekatan saya masuk kelas Finansial.
Keluarga fav : finansial.
Alasannya :
1) masuk ke mindmapp prioritas pertama saya 🤗
2) dikelola dengan bu ketulas nya dg profesional, tiap hari rame dg pola pembahasan yg sistematis
3) Semua aktif, semua ramai, semua berkontribusi. Jadi seru 🤭.

8)
Nama : Santi Sartika dari regional Padang.
hanya ikut keluarga Ratu Dapur. InsyaAllah nanti kalo udah kenyang akan coba keluarga lainnnya.

Mb santi sangat bahagia dengan keluarga ini karena sesuai dengan Mind map utama ku.
Kendalanya adalah chat yang sangat banyak setiap hari jadi agak ngos2 an ngikutinya. Alhamdulillah ada ringkasan dari sekretaris jadi bisa tetap mengikuti diskusi

9)
Nama : Dian Uswatun Hasanah
Awalnya saya masuk cooking, ingin belajar ttg foodprep. Waktu itu ternyata lebih banyak share resep masak terutama baking, padahal belum butuh ttg baking, yg penting foodprepnya.

Jadi beralih ke kerumahtanggaan. Dimana dibahas juga foodprep (ada file pdf lengkap). Sekaligus dapat ilmu bebenah dapur.

Keluarga favorit adalah "Kerumahtanggaan", karena:
- masuk prioritas mind map
- mendapatkan ilmu yg dibutuhkan secara komprehensif
- Banyak tips dan trik terkait kerumahtangaan

10)
Nama : nurul
Favorit : keluarga masak karena sesuai kebutuhan

11)
Nama : Rahmawati dri IP bandung.
Apel yang di makan ada di keluarga bermain bersama anak,temanda family. Keluarga lain yang di kunjungi adalah keluarga HS, 24Hours School.

Favorit : temanda family karena sesuai dengan tujuan di mind map saya yaitu karena bermain adalah dunia anak2 sehingga saya ingin bermain anak2 saya itu bermakna tidak asal main sehingga menunjang tumbangnya dan juga selaras dengan penguatan fitrahnya. Usia anak saya baru 4 thn dan 11 bulan.

12)
Nama : annisa novita , depok
Ikut masuk di 2 keluarga dan smuanya favorit.
Tp yg paling favorit : keluarga manajemen belajar, karena berhasil mempraktikkan apa yg didapat dr sana, dan membuat belajar lebih efektif.

Selanjutnya, favorit juga sama keluarga manajemen ruhiyah dan ibadah, krn di keluarga ini merasa banyak diingatkan tentang ibadah untuk tazkiyatun nafs, dan membuat sadar betapa masih kurang ibadah

13)
Nama : Lintang reg Malang.
keluarga : manajemen waktu dan masih betah.
Favorit : manaj.waktu
Alasan:
Kenapa berbinar ya karena jadi bisa menentukan skala prioritas sesuai ranah domestik yang ditekuni. Menentukan kandang waktu, cut off time dan tetep produktif sebagai ibu, istri, dan perempuan.
Di man.waktu , mengambil kelas grup kecil man.waktu dalam islam. Belajar tetap produktif di malam hari dengan mendahulukan hak-hak Allah tapi tetap menjaga kualitas tidur.

14)
Nama : nevita,
Favorit : man waktu
Alasan : banyak ilmu baru , sesuai mind map yaitu ttg Management waktu dan trnyta buanyak ilmu dan sharing dari tmn2.

15)
Nama : Nisa, dr IP Banyumas Raya
Kelas Favorit: manaj.emosi
Favorit: Manajemen emosi
Alasan:
1. Sesuai mind map
2. Banyak sharing ilmu ttg mengelola emosi yang benar
3. Alhamdulillah sudah mulai belajar menerapkannya dan alhamdulilah pelan2 emosi (marah)mulai lebih terkendali dari sebelumnya

16)
Nama : Sugiarti dari IP Tangerang Kota.
Keluarga fav adalah keluarga Uluwatu.
Alasan: karena ingin memperbaiki manajemen waktu yg masih berantakan. Sebenarnya tertarik ingin belajar ilmu lain, tapi setelah discuss dengan suami, lebih baik fokus pada satu ilmu dulu, jika sudah mumpuni bisa belajar ilmu lain. Supaya tidak terkena gelombang informasi

17)
Nama : Agustina Sutisna ,dari regional Kalbar
🐛 kelas yang pernah diikuti, seni olahraga dan herbal, manajemen waktu, ratu dapur
🐛Kelas favorit adalah manajemen waktu karena setelah belajar disini akhirnya bisa deep gangguan yang dikeluhkan selama ini


Kelas favorit dalam bentuk diagram hasil dari camping ground

#janganlupabahagia
#jurnalminggu5
#materi5
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional

Belajar langsung praktek #jurnal minggu 4 tahap ulat

Keranjang besar saya di kuliah BUNDA CEKATAN ini adalah "Healthy body and soul". Salah satu buah apelnya adalah MAKANAN SEHAT.

Sambil belajar di grup keluarga, saya juga berusaha langsung menerapkan apa2 yang saya pelajari dan di diskusikan di dalam grup. Berusaha makanan sehat ini tidak hanya sebagai proyek di buncek, tetapi akan menjadi gaya hidup dalam keluarga kami.

Tahapan yang sudah dilalui sampai sekarang :

1. Menghitung kalori makanan, menggunakan aplikasi https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kebutuhan-kalori/. Aplikasi ini juga saya bagikan ke grup keluarga , semoga bisa diterapkan oleh semua anggota keluarga.

2. membuat meal plan sederhana, berikut ini gambaran desainnya :
07.00-08.00 makan pagi 100 kkal
10.00 snack pagi 200 kkal
12.00-13.00 makan siang 500 kkal
15.00 snack sore 100 kkal
18.00-19.00 makan malam 500 kkal
20.00 snack malam 100 kkal

3. mencatat apapun yang dikonsumsi setiap hari, jam, macam yg dikonsumsi dan besar kalori. besar kalori makanan diperoleh dari googling.

Dan inilah yang sudah saya lakukan pekan ini :

*Selasa, 4 februari 2020*

05.00 air putih 500 ml 🖍0 kkal
06.00 air putih 500 ml 🖍0 kkal
08.00 ns 🖍70 kkal
08.30 air putih 1 ltr🖍0 kkal
09.30 mie pentil 🖍 150 kkal
ketan hitam 🖍 100 kkal
10.00 air putih 1 ltr 🖍0 kkal
13.00 ikan nila goreng 🖍200 kkal
oseng kangkung jamur 🖍150 kkal
14.00 mie goreng 🖍200 kkal
16.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
18.30 sayur 🖍 100 kkal
ayam 🖍200 kkal
bakpia 🖍 50 kkal

*Rabu, 5 februari 2020*

04.30-06.00 air putih 1 ltr 🖍0 kkal
07.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
08.00 ns 🖍 70 kkal
08.30 wo 7 menit
09.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
10.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
11.00 buah naga 🖍 60 kkal
11.30 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
12.00 ubi rebus 100 gr 🖍110 kkal
ayam goreng 🖍 200 kkal
tempe goreng 🖍 100 kkal
oseng sayur 🖍 100 kkal
16.30 air putih 1 ltr 🖍0 kkal
18.00 ikan goreng 🖍200 kkal
sayur 🖍150 kkal

* Kamis, 6 februari 2020*
03.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
04.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
07.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
08.00 ns🖍70 kkal
08.30 wo 7 menit
09.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
10.00 buah naga 🖍 30 kkal
11.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
12.00 ubi rebus 150 gr 🖍170 kkal
salad 🖍 150 kkal
14.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
16.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
17.30 nasi 3 sdm 🖍100 kkal
sayur 🖍100 kkal
ikan 2 potong 🖍 250 kkal
18.30 air putih 500 ml 🖍 0 kkal

*jumat, 7 februari 2020*

05.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
06.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
08.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
08.30 ns 🖍70 kkal
09.00 wo
09.30 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
10.00 nanas 🖍 150 kkal
10.30 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
11.30 sayur (sop, oseng) 🖍 100 kkal
ayam 🖍200 kkal
ikan 🖍100 kkal
15.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
16.30 edamame 🖍
18.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
18.30 sayur 🖍100kkal
telur rebus 🖍 87 kkal
tempe goreng 🖍 50 kkal
20.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal

*sabtu, 8 februari 2020*
05.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
05.30 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
06.00 wo
06.30 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
07.00 ns 🖍70 kkal
09.30 martabak🖍150 kkal
tahu bakso 🖍150 kkal
10.00 air putih 500 ml 🖍 0 kkal
12.30 ikan nila 🖍200 kkal
lotek sayur 🖍250 kkal

🍉🍉🍉🐛🐛🐛 sabtu ahad banyak agenda, lupa tidak mencatat detilnya 🐛🐛🐛🍉🍉🍉

*senin, 10 februari 2020*

06.00 air putih 1ltr🖍 0 kkal
08.00 ns 🖍70 kkal
10.30 buah naga 🖍50 kkal
11.00 air putih 1 ltr🖍 0 kkal
12.30 ubi 🖍150 kkal
telur rebus 🖍87 kkal
sayur 🖍100 kkal
13.30 air putih 1 ltr🖍 0 kkal
16.30 tahu goreng 🖍150 kkal
18.00 air putih 1 ltr🖍 0 kkal
18.30 telur 🖍87 kkal
sepiring sayur mayur 🖍 150 kkal

*Selasa, 11 februari 2020*
06.00 air putih 1 ltr🖍 0 kkal
07.30 air putih 1 ltr🖍 0 kkal
08.30 ns 🖍 70 kkal
10.00 buah naga 🖍 50 kkal
11.00 air putih 1 ltr🖍 0 kkal
12.00 ubi 100 gr 🖍 110kkal
sayur 🖍 100 kkal
tahu tempe 🖍 100 kkal


4. mengkonsumsi air putih minimal 50 ml x BB. Dan target saya setiap hari konsumsi air putih minimal 4 liter. (BB saat ini 78 kg)


Setelah 1 minggu melakukan proses pembelajaran ini, ada bbrp insight yang muncul :

1. mengkonsumsi air putih sesuai dg kebutuhan tubuh, membuat badan lebih segar dan tidak punya hasrat untuk ngemil

2. ternyata, makan sehat itu tetap bisa enak. masak oseng dg minyak 1 sdm atau tanpa minyak (menggunakan teflon). bisa makan daging2an dg porsi sadar dan tau besar kalorinya.

3. menerapkan pola hidup sehat merangsang keingin tauan lebih ttg tema2 ini. akhirnya banyak membaca dan melihat you tube terkait tema ini. bebarapa yg saya ikuti youtube : yulia baltschun dan bodyfitbyagus.

4. salah satu tema dari youtuber diatas yg langsung AHA adalah ttg Index glikemi (IG), dan mulailah merubah bahan2 makanan dari IG tinggi ke IG rendah. beras putih saya ganti dg beras merah, coklat dan hitam. selain itu juga stock ubi jalar.

Belajar dan langsung praktek, dan luar biasa efeknya bagi saya.

Yang ingin dipelajari selanjutnya adalah tentang olahraga dan food preparation. oleh karena itu, saya masih di keluarga SENIOR KEBAL dan menambah masuk 1 keluarga lagi yaitu keluarga masak KELUARGA RATU DAPUR.

#janganlupabahagia
#jurnalminggu4
#materi4
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional

Jurnal tahap ulat-ulat minggu ke 3: Menemukan Keluarga

kami diminta untuk bergabung dengan teman2 lain yang mempunyai prioritas topik yang hampir sama. Membentuk keluarga berdasarkan topik belajar.

Deg deg an, karena topik saya bisa masuk di dua keluarga. Memutuskan fokus topik ke arah mana, terpilihlah keluarga seni, olah raga, kesehatan dan herbal. Masukkan saya ke grup keluarga ini.

Awal sharing, luar biasa, banyak ilmu yang saya dapatkan. Beberapa teman yang sudah sharing, banyak membawa ilmu yang sangat sesuai dengan kebutuhan makanan proyek saya. Pas sekali dengan yang saya butuhkan.

Masing-masing berbagi tentang proyeknya, apa yang sudah dipelajari, dan apa yang dibutuhkan. Tentu dalam forum ini berharap akan bertaburan ilmu yang bisa ditangkap untuk melengkapi proyek saya.

Nama keluarga dipilihlah SENIOR KEBAL singkatan dari SENI Olah Raga Kesehatan dan herBAL. Nama yang lucu dan menghibur.

Dalam diskusi belum semua berbagi tentang proyeknya, dari 31 anggota keluarga belum ada setengahnya yang berbagi. Grup keluarga masih melakukan diskusi untuk menemukan formula yang paling mudah agar bisa saling berbagi ilmu dan sesuai dengan kebutuhan masing2 anggota.

Untuk Go Live, belum ada yang mengajukan diri dan belum ada juga yang ditunjuk. Kami juga masih meraba-raba kira-kira siapa yang bisa mewakili kelompok untuk Go Live di fb.

Masih menanti keseruan diskusi dalam keluarga..

#janganlupabahagia
#jurnalminggu3
#materi3
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional

Ini Makananku! Jurnal minggu ke 2, kelas ulat ulat

Memasuki "jungle of knowledge", banyak banget bertebaran berbagai ilmu yang di bagi oleh teman2. Rasanya banyak banget yang pengen di cicip.  Menahan diri untuk fokus dengan ilmu2 yang sesuai dengan tema belajar ku kali ini.

Dan, bertemulah dengan 4 hal yang dibagi oleh teman2, yaitu :
1. menu 30 hari
Buku "30 Menu hemat untuk 1 bulan" karya sisca soewitomo. Memperkaya ide menu untuk keluarga, dari apa menunya, bahan2 dan cara pembuatannya.

2. menu sehat untuk keluarga
Diambil dari buku "Menu sehat itu mudah" karya Inge tumiwa bachren.  Diceritakan banyak tips dan trik menu sehat berdasar pengalaman penulis

3. food preparation
Dari akun instagram @dhilasina dan situs www.livingloving.net. Food praparation membantu mempermudah perencanaan menu  sehingga menghemat waktu dan biaya.

4. olahraga 15 menit an
Berdasar 3 sumber :
1) https://youtube.be/ss-1l_un_ZY yang berisi tentang yoga setelah bangun tidur.
2) https://youtube.be/9eL-lf4MXUg yang berisi tentang bagaimana olahraga bagi yang sibuk.
3) https://youtube.be/CLvEM-HzzTw yang berisi tentang menurunkan berat badan sebelum tidur


Ilmu tentang bagaimana berolahraga dengan waktu yang tidak banyak, gerakan yang simple dan bisa dilakukan dimana saja.

#janganlupabahagia
#jurnalminggu2
#materi2
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional